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很多培训师的“第一次”是使人终生难忘的,初上讲台的时候,难免面红耳赤、坐立不安、尴尬不堪、搓手跺脚、词不达意、张口结舌......很多很多的怯场表现,不过这是可以理解的,在这里我为初上讲台的培训师提几点建议。
01
缓解自己的紧张情绪,释放压力
在培训开始的前几天一定要反复的熟悉讲义及培训流程,首先,要细化、细致的去了解;其次,学会忘记、不拘泥一词一字,为自己的讲义做一个大纲或流程图,将其中的要点了然于胸,已经忘记、自然不怕忘记,我们也无需为忘词而紧张了。
在培训开始前,静静的闭目冥想自己的讲义大纲、确信自己的能力、放松、在心中给自己一个微笑,上场前请做几个彻底的深呼吸,然后昂首挺胸的上台迎接属于你的辉煌(上台前要仔细观察地形,留心脚下避免不必要的尴尬,然后根据你的课程选择上台的速度和步伐的大小)
02
目光
眼睛是心灵的窗户,这就要我们与每一个学员进行亲切的目光接触,办法非常简单。首先,我们可采取“忽视法”,目光在最后一排听众头上约一尺处掠过,这样你可以暂时忽略听众的目光,全身心的投入你的讲义中;其次,注视法,与某一位听众的眼睛亲密接触,获取听众的印象分,注意!目光不可以分散,避免你大量的眼睛接触引起的紧张。
03
站姿与上肢
双脚分开与肩同宽、略收腹、微含胸、颈椎正直;在培训过程中的环节不同,培训内容不同,讲师的性别、年龄不同,上肢的动作也有很大的差异,例如:男讲师的动作相对大开大合,充满力量与激情;而女性则相对平缓,温文尔雅。
课程的情感曲线设计不同,决定你的动作幅度,力度不同。
年轻的培训师可以多点爆发的力量振奋人心,年长点的就要相对内敛。
素质培训要求的肢体配合程度要高,技能培训中就要求低。
示范动作:握拳、振臂、摆手、竖拇、手心向上平伸、双手相握置于腹部、击掌......
04
保护嗓子
嗓子是培训师的最重要的工具和武器,它的重要性不言而喻,而我们应该怎样保养和使用我们最重要的武器呢?
1.少用声带,多用气息
我们大家都知道,如果你去KTV唱歌,老用声带的话,一个小时之后你的嗓子就哑了,培训师也一样,讲课的时候声带用多了,讲到最后都哑了,影响讲课的质量。
有一位老师因为连着讲了4天课,到最后一天的时候失声了,没有声音了,因为前几天他已经把自己的声音的能量透支了,这只是一个个案,更有很多职业培训师每月排课太多,又不会保护嗓子,为此都付出了沉重的代价。
同时气息需要我们平时去练习,练习用气的方法就是用“叹气讲话”,试着从喉咙深处,尽量不震动声带,刚开始可能感觉别扭,但慢慢习惯就会好,找到自己用气最好的感觉,练习的时候不要急于求成,每次半小时就可以。
平时讲课的时候可以根据自己的声音来调整话筒的高低音,例如我如果讲课前一天用嗓子讲没问题,第二天的时候就叹气讲话,这时就会把麦克的高音调的高一些,来弥补自己的真声。
千万记住不可滥用嗓音,如果长期下去,容易造成声带肥厚和声带息肉,如果不能及时治疗,很容易会有大的病变。
2.少吃刺激性食物
经常讲课,用声很多,特别是到四川、重庆、湖南等地区培训时,吃饭的时候,辣椒是必须的,喝汤都是辣的。
特别是火锅,辣椒加冰镇啤酒,吃的好爽,可是声带却受到的严重的伤害,尤其是刚刚讲完课程,强烈的冷、热、辣刺激久而久之会使声带发生病变。
3.上课喝水用温开水
平时讲课用嗓过度,中场休息喝水的时候,尽量喝温水,这样会保护和滋润发声系统,如果用凉水就会刺激声带,毕竟人的身体需要一个温和的环境。
4.注重心理健康
情绪稳定,心情愉快,说明你的身体的生态系统处于相当平衡的状态,如果你情绪波动,焦虑生气,你的身体生态系统就会打乱,发生一系列的反应。
同时对发声系统形成破坏,中医常说:“暴怒失音,哭泣失声”正是最好的说明,因为保护好嗓音身心健康也非常重要。
5.注重生理健康
平时生活要有规律,著名表演艺术家梅兰芳曾经对嗓音保健有自己的方法,概括为“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。”
由此可见,良好的生活习惯对嗓音起着至关重要的作用。同时还要注重睡眠,每天保证8小时,尽量不熬夜,多锻炼身体,增强免疫力,提高肺活量,预防感冒和呼吸道疾病。
6.饮食上的保健
对用嗓职业的人来说,应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。
如缺乏维生素A,鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏,易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物:对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等,这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,为维持健康有益。
少吃过冷过热食物:食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引致粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能。
7.其他小细节
上课以外的时间少说话,有机会休息就多休息。不要用力清喉咙或咳嗽,尤其是清喉咙的习惯,一定要改掉。
保持轻松自然的姿势说话,放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉, 采用腹式呼吸发音,不要弯腰驼背,注意鼻腔共鸣,而不是从喉咙发声。
不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要,刻意压低音量反而更伤声带,因为声带的用力方式不对,注意可以小声说话但不要讲悄悄话。